7 آوريل روز جهاني بهداشت مصادف با 18 فروردين

بهداشت براي همه

       توصيه هاي سازمان جهاني بهداشت WHO:

5. با فعاليت هاي بدني منظم ومداوم (پياده روي و ورزش) از بيماري هاي غير واگير مانند سرطان وديابت و بيمار ي هاي قلبي و عروقي پيشگيري نمود
5. اهميت تغذيه سالم ووزن مناسب :پرهيز از مصرف چربي هاي اشباع شده وجامد،مصرف چربي هاي غير اشباع (ماهي،دانه هاي روغني مانند آجيل ،روغن كنجد،دانه وبذر كتان)پرهيز از مصرف غذا هاي فرآوري شده مانند پاپ كورن صنعتي ،فست فود ها،نان هاي حاوي مارگارين ،انواع كنسروتهيه شده با روغن هاي نيمه هيدروژني ، افزايش مصرف ميوه ها وسبزيجات،حبوبات ،اجيل وغلات كامل،محدوديت مصرف شكر ونمك
5. اهميت معاينه سالانه جهت تشخيص زود هنگام بيماري ها ودريافت توصيه هاي درماني ومراقبتي لازم
5. داشتن خواب كافي ميانگين شبانه روز براي بزرگسالان بالاي 18 سال ،8 ساعت مي باشد، كه در اشخاص ودر سنين مختلف مي تواند بالاتر يا پايين تر باشد.